椎难题在现代生活中越来越普遍，长时刻对着电脑、手机等电子设备，加上不良的坐姿，都可能导致颈椎疲劳甚至病变，瑜伽作为一种温和的身心锻炼方式，可以帮助缓解颈椎的压力，下面内容是一些针对颈椎难题的瑜伽动作，让我们一起来看看吧??！
- 猫牛式（Cat-CowPose）这个动作可以帮助放松颈椎周围的肌肉，缓解颈部僵硬,具体行为是：
- 跪在地上，手掌放在肩膀下方,手指尖指向身体前方。
- 吸气，抬头，胸部上提，下巴微收,尾骨向上。
- 呼气，低头，胸部下沉，腹部上提,尾骨向地面路线推。
- 如此交替进行，每个动作保持5-8次呼吸。
- 双脚并拢站立，脚跟并拢,脚尖微微分开。
- 慢慢将重心移至左脚，将右脚跟抬离地面,放在左大腿内侧。
- 保持身体平衡,双手合十放在胸前或高举过头顶。
- 保持这个姿势30秒到1分钟,接着换另一侧。
- 俯卧在地，双脚并拢,脚背贴地。
- 将双手放在胸部两侧,指尖指向身体前方。
- 吸气，慢慢抬起上半身，让胸部离地,手臂伸直。
- 保持这个姿势5-8次呼吸,接着缓慢放松。
- 坐在地上，双腿伸直,脚跟并拢。
- 双手抓住脚踝,尽量将上半身向前倾。
- 保持背部挺直，颈部放松,感受颈部肌肉的拉伸。
- 保持这个姿势30秒到1分钟。
过这些瑜伽动作，不仅可以缓解颈椎的压力，还能增强颈部肌肉的力量，预防颈椎疾病，在进行瑜伽练习时，也要注意自己的身体状况，避免过度拉伸造成伤害，让我们一起练习瑜伽，享受健壮的生活吧！???????♀?
