?颈椎瑜伽：女生必练的养生运动??
如今这个快节奏的生活中，长时刻面对电脑、手机，颈椎难题已经成为许多女生的“噩梦”，有没有一种技巧可以缓解颈椎的疲劳，让我们的颈椎得到放松呢？答案是肯定的！??
椎瑜伽，作为一种针对颈椎的养生运动，非常适合女生练习，它不仅可以帮助我们缓解颈椎疲劳，还能改善颈椎的血液循环，增强颈椎的柔韧性，下面，就让我们一起来看看颈椎瑜伽的好处吧！??
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解颈椎疲劳：长时刻保持同一姿势，颈椎容易产生疲劳，颈椎瑜伽通过一系列的动作，可以帮助我们放松颈椎肌肉,缓解颈椎疲劳。
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善颈椎血液循环：颈椎瑜伽的动作有助于促进颈椎血液循环，减轻颈椎压力,预防颈椎病。
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强颈椎柔韧性：颈椎瑜伽的动作可以拉伸颈椎周围的肌肉，进步颈椎的柔韧性,使颈椎更加灵活。
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善呼吸：颈椎瑜伽的动作有助于放松呼吸肌肉，改善呼吸质量,进步心肺功能。
生怎样练习颈椎瑜伽呢？下面内容是一套简单的颈椎瑜伽动作,供大家参考：
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椎伸展：坐在椅子上，双手放在身体两侧，轻轻抬头，尽量让下巴贴近胸部，保持5-10个呼吸。
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椎旋转：坐在椅子上，双手放在身体两侧，头部向左旋转，尽量让下巴贴近肩膀，保持5-10个呼吸,接着向右旋转。
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椎侧弯：坐在椅子上，双手放在身体两侧，头部向左倾斜，尽量让下巴贴近肩膀，保持5-10个呼吸,接着向右倾斜。
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椎扭转：坐在椅子上，双手放在身体两侧，头部向左扭转，尽量让下巴贴近肩膀，保持5-10个呼吸,接着向右扭转。
椎瑜伽是一种简单易学的养生运动，非常适合女生练习，让我们从今天开始，一起加入颈椎瑜伽的行列，为自己的颈椎健壮保驾护航吧！????
