?孕早期适合的瑜伽动作??
早期是准妈妈们身体和心理变化最为明显的阶段,适当的瑜伽动作可以帮助缓解孕期不适，增强体质，为顺利分娩做好准备，孕早期适合哪些瑜伽动作呢？让我们一起来看看吧！??
strong>??猫牛式
牛式可以缓解腰背疼痛,增强腹部肌肉，有助于胎儿健壮成长，动作要领：跪坐在瑜伽垫上，双手撑地，双脚分开与肩同宽，吸气时，抬头，胸腔向上打开，臀部向上翘起；呼气时，低头，胸腔向下沉，臀部向下沉。
strong>??树式
式有助于进步平衡能力,增强腿部力量，有助于缓解孕期水肿，动作要领：站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，保持身体平衡，慢慢将一只脚抬起，脚跟靠近大腿根部，保持一段时刻后换另一只脚。
strong>??婴儿式
儿式可以缓解腰背疼痛,放松身心，动作要领：跪坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时，身体向上伸展；呼气时，身体向前折叠，额头触地。
strong>??半月式
月式有助于增强腹部肌肉,进步腰腹部力量，动作要领：站立，双脚分开与肩同宽，双手向上伸展，吸气时，身体向左侧弯曲，左手放在左脚外侧，右手向上伸展；呼气时，身体向右侧弯曲，右手放在右脚外侧，左手向上伸展。
strong>??仰卧脚跟触地
卧脚跟触地可以缓解腰背疼痛,放松身心，动作要领：仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时，慢慢将双腿抬起，使脚跟触地；呼气时，放松双腿。
早期瑜伽动作要轻柔,避免过度拉伸和扭转，在练习经过中，如有不适，请立即停止，孕妈妈在练习瑜伽时，最好在专业瑜伽教练的指导下进行，祝准妈妈们孕期愉快，宝宝健壮成长！????
